1. týždeň

9. ledna 2017 v 23:12 | Jajka |  Boj za nové telo
Tento týždeň som všetko splnila, hoci som bola chorá a štyri dni som len ležala v posteli
Môj cieľ na tento týždeň:
- ísť si zabehať
Ciele adminky:
- zacvičiť si tri videá od Cassey z Youtube kanálu Blogilates
- spraviť nákup zdravých potravín
- uvariť zdravú polievku

Tento týždeň som začala behom. Bolo to síce iba 10 minút ráno, ale nakoplo ma to do tohto mrazivého týždňa. Do cvičenia sa mi síce nechcelo, ale zvládla som to ľavou zadnou, hoci ma pálili svaly z pilatesu a nemám tušenie, či som to robila správne, som rada, že som si pretiahla svaly. Nenávidím Plank.
Polievku som nepripravovala až tak zdravú ako by sa čakalo, ale mne išlo hlavne o to, aby bola chutne zdravá. Gulášová polievka podľa mňa veľmi spĺňa tieto moje požiadavky. Nemyslím však zo sáčku, ale originál s hovädzím mäskom a veeeľa zemiačikmi. Priznávam možno dosť kalorické jedlo, ale energiu mi rozhodne dodalo a to je podstatné.
V sobotu som bola na nákup, ktorý obsahoval nie len mnoho zeleniny a ovocia, ale aj kukuričné a ryžové chlebíky. Myslím, že to ako zdravý nákup rozhodne môžem označiť. Kúpila som však také zdravé veci, čo mi chutia. Kukuričné chlebíky s tvarohom a uhorka alebo rajčinky k tomu, alebo ľadový šalát s cherry rajčinami a s mozarelou. Malá úprava jedálníčka je celkom vítaná, napíšte mi rady do komentáru pre nejaké zdravé a chutné jedlo, ak vás napadne.
 

Challenge accepted

9. ledna 2017 v 21:48 | Jajka |  Boj za nové telo

Výzvu na rok 2017 som prijala s otvorenou náručou!

Pravidlá sú nasledovné:
- Určiť si vlastný cieľ na mesiac
- Adminkyne ciele na jednotlivé týždne v 12 mesiacoch
- Fotka a miery
Na stránke http://www.blogbyp.cz/2016/12/vyzva-na-rok-2017.html nájdete podrobne opísanú výzvu.

Táto výzva je naozaj zaujímavá, lebo nejde o to aby som schudla alebo aby som svoje telo trápila nezmyselnými diétami, ale aby som pre svoje zdravie niečo spravila a cítila sa lepšie. Nerozhodla som sa pre túto výzvu lebo to krvopotne moje telo potrebuje, ale preto lebo mám svoje telo rada.
Nemám doma váhu, teda ak nemám na mysli kuchynskú, takže určite mojim cieľom nebude zhodiť prebytočné kilá, ale spevniť svalstvo a kĺby. S kĺbmi som mala v poslednej dobe dosť veľký problém a nie je to nič príjemné.
V každom prípade žiadne hladovky, ale jesť viackrát za deň a v menších množstvách s občasným fastfoodovým jedlom. Úžasný

Zdravý životný štýl je základ

9. ledna 2017 v 18:43 | Jajka |  Beh
Cez víkend som si nenašla čas, ale dnes som si povedala, že si nájdem čas a prezradím ako som pokročila.
Do konca týždňa som sa nevedela postaviť z postele, bolo mi hrozne. Štvrtok sa to všetko zhoršilo, z kašla som prešla do vracania a cítila som sa naozaj ako mŕtvola. Myslela som, že ma to prejde,
ale nevyšla som z domu 4 dni, až v sobotu som sa odvážila zbehnúť do obchodu, lebo po vianočnom prejedaní sa vianočnou kapustnicou a zemiakovým šalátom som sa rozhodla nachvíľu vyhodiť s jedálníčka chlieb a maslo. Presvedčilo ma hlavne to dávenie, lebo čo i len kúsok chleba som zjedla, obrátil sa mi žalúdok. Domov som si nakúpila ryžové a kukuričné plátky. Maslo si nahrádzam avokádovou nátierkou, ktorá je naozaj chutná. Milujem ju s tými malými cherry paradajkami.
V sobotu boli u mňa priatelia a hrali sme aktivity. Trochu sme popíjali alkohol a vtedy som si povedala, že naposledy pijem ochutenú sýtenú limonádu typu cola alebo sprite. Nikdy takéto vody nepijem, vždy som navyknutá piť iba vodu (moja fľaška na obrázku->). A pri nej asi aj ostanem. Takto som naštartovala môj zdravý životný štýl. Napíšte mi kľudne do komentáru, akú vec by ste mi poradili vy.
Dnes mi napísala moja kamarátka, že či by som sa chcela dozvedieť niečo o pomere svalov, tukov a vody v tele. Hneď ma to nadchlo, pretože je to presne taká téma, ktorá ma momentálne zaujíma. Stredu sa s ňou mám stretnúť, tak sa dosť teším.
Ešte sa na beh tak krátko po chorobe necítim, takže si dávam pauzu od športu, aj od spevu a aj preto lebo vonku je poriadna kosa, tak zápal pľúc riskovať nebudem.

Kam dál

Reklama